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Pilates es un complemento ideal para otros deportes, en los que sólo los músculos superficiales y grandes suelen funcionar, y poca atención se presta a los músculos estabilizadores profundos.

El método Pilates también permite luchar contra la carga unilateral del cuerpo, resultante de los deportes y las actividades diarias.

La técnica de Pilates presta gran atención a la respiración, la concentración, la conciencia de sí mismo, el cuerpo y el control. Así, las formas occidentales de gimnasia y los elementos de enseñanzas orientales están conectados en este método.

Los principios básicos del Pilates: concentración, control, precisión, respiración, movimientos suaves.