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Los hombros poderosos fuertes, fuertes y poderosos son importantes no solo para una apariencia impresionante, sino también para proteger la articulación del hombro de lesiones, que, por cierto, es la más móvil en el cuerpo humano y, sobre todo, está en riesgo de lesiones. Por lo tanto, hay una condición más importante - los hombros poderosos deben ser entrenados con mayores medidas de precaución y técnicamente correcta, ya que es el factor oculto riesgo aquí - el llamado "lesión diferido", es decir, poco a poco, debido a las micro-articulaciones y ligamentos a través del tiempo, los hombros puede lesionado en ejercicios, principalmente press de banca, en cualquier otro grupo muscular, o incluso en la vida cotidiana durante las actividades diarias.

Algunos atletas jóvenes tienen acceso a ayuda experta cuando recién comienzan su entrenamiento, por ejemplo, un entrenador calificado o un compañero de equipo experimentado. Pero al final, cada aprendiz es responsable de su entrenamiento. La mejor forma de entrenar y comer para promover la mayor parte de su potencial genético y progresar de manera efectiva. Y uno de los aspectos más importantes en el desarrollo de la experiencia personal es comprender lo que hacen los músculos, cómo funciona el cuerpo y dominar la mecánica de cada ejercicio.

Por ejemplo, hombros. articulación del hombro, como ya se mencionó, es el más móvil (y más vulnerable) en el cuerpo, capaz de girar el brazo 360 grados. este movimiento de la articulación es controlado por el deltoides Plechimyshtsami, que consisten en tres músculos: las vigas anteriores, las vigas laterales (en el medio), y vigas traseras. Estos músculos, trabajando individualmente y en combinación entre sí, tienen una función básica: levantan la mano. Cuando se gira el hombro, los tres haces están completamente involucrados.

En el caso de los brazos, hay dos tipos principales de ejercicio: 1. Prensas - en el que las manos se levantan a través de una combinación de las articulaciones del hombro y codo. 2. Raise (reproducción) en la que las manos se levantan en las partes, utilizando sólo el movimiento de la articulación del hombro.