El yoga y las artes marciales suaves también nos proporcionan una oportunidad para explorar el pensamiento que puede ser muy incognoscible para nosotros.

Apoyo emocional

El apoyo emocional de la filosofía del yoga ropa zumba barata de alimentación y el qigong, nos animan a recordar el momento, para estar agradecidos a nuestro alrededor, y para deshacerse de nuestras ideas tradicionales acerca de lo que deberían ser las cosas que pensamos. Esta cosmovisión positiva conduce a una sensación de calma y prosperidad. Espíritu - Una nueva investigación muestra que una vez que la gente va de un día de fiesta, se adaptan a la nueva sensación del tiempo y su lugar en la vida, así como sus valores y opiniones, que están empezando a cambiar. La adición de un componente espiritual a sus acciones da un efecto curativo adicional al hacer ejercicios. Además de yoga y gimnasia de Qigong, uno debe tomar en consideración paseos en la naturaleza, así como la enseñanza de la fuerza "inteligente" y la meditación en todo tipo.

Ejercicios Sukshma Vyayama se puede realizar como una experiencia autónomo separado y media a dos horas, lo que permite trabajar todo el cuerpo, o como un calentamiento, lo que ayudará a calentar los músculos y las articulaciones antes de asanas escénicas y hacer hatha yoga más eficaz. Los terapeutas de yoga también apreciaron los beneficios y oportunidades de Sukshma Vayama e incluyen algunos de sus elementos en la secuencia de ejercicios.

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La singularidad de este complejo es que es traumática y es accesible a categorías completamente diferentes de personas - jóvenes y viejos. A pesar de la simplicidad, los ejercicios son muy eficaces y encajan tanto sanos como enfermos. Si el estado de salud no permite a una persona para realizar las asanas, bien puede limitar o comenzar con una práctica regular de "Sukshma Vyayama" que poco a poco le ayudará a deshacerse de muchas enfermedades. "Vyayama Sukshma" - un gran complejo para los principiantes, que lo utilizan para prepararse a técnicas más complicadas para un yoga mucho tiempo practicando, lo que puede mejorar la eficiencia de su práctica.

Con el fin de motivarnos a la práctica regular de Suyushma Vyayama, resumimos los efectos positivos de este sistema:

· Elimina las abrazaderas y los bloques en los músculos, los fortalece

· Desarrolla la elasticidad de los ligamentos

· Aumenta la movilidad general del cuerpo, lo hace flexible y plástico

· Desarrolla coordinación y equilibrio

· Mejora la circulación sanguínea y los procesos metabólicos

Fortalece la inmunidad

Armoniza el cuerpo

Aumenta la capacidad vital de los pulmones

· Aumenta la resistencia del practicante

· Facilita la purificación de canales delgados (nadi)

· Activa el trabajo de los centros energéticos (chakras)

· Se prepara para realizar asanas y pranayama más complejos

Cada movimiento específico del complejo corresponde a la inhalación o exhalación. En un gran número de retrasos de la respiración se realizan en la que se realizan ciertos movimientos, lo que mejora el efecto de entrenamiento. respiración también Bhastrika utiliza ropa zumba barata activamente (bhastrika, sánscrito), que se llama el fuelle, refiriéndose a la Vyayama categoría prana - prácticas preparatorias para pranayama, y ​​es muy útil tanto a nivel de la fisiología, y el componente de energía. Ejercicios individuales corresponde a una orientación particular de la concentración - Drishti que extrae energía al lugar en el cuerpo, que se dirige la conciencia.

Todos los ejercicios de Sukshma Vyayama deben realizarse suavemente y lo más importante - conscientemente. La complejidad de la actuación se regula por el número de repeticiones de un movimiento, así como el tiempo dedicado a una pose particular.

Debido a la realización alternativa de los ejercicios, todo el cuerpo se resuelve de manera coherente y compleja. El esquema básico de movimiento desde arriba hacia abajo (descrito en el libro) - desde la cabeza a los pies en todas las partes del cuerpo. También se pueden usar otros métodos, tales como desde la periferia hasta el centro.

Además de los ejercicios de Sukshma Vyayama, Sthula Vyayama se destaca por separado. Sthula - densa, gruesa (sthula, sánscrito) o ejerce una poderosa influencia, además de llegar secuencia Vyayama Sukshma, y ​​proporcionando más poderoso impacto directamente sobre el cuerpo orgánico. Tal vyayamy recomendó la práctica.

Bikram Yoga

La escuela de yoga Bikram es a menudo llamado "yoga caliente". La lección es la siguiente: 26 posturas se reemplazan sucesivamente por 90 minutos. Esto ocurre en una habitación donde el aire se calienta a una temperatura de 40.5 grados! Se cree que con este calor, por cierto, es bastante normal para la India, los músculos se vuelven más elásticos, mientras que el cuerpo de toxinas y otras sustancias nocivas. Por supuesto, junto con una gran cantidad de sudor. Estos ejercicios son buenos para aquellos que quieren perder peso. Además, mejoran el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, ayudan a fortalecer los músculos y ayudan a aliviar el estrés. Sin embargo, consulte a un médico si puede transferir la carga física a una temperatura tan alta.

Objetivos y medios, o acerca de los efectos del bikram yoga

Y sin embargo, los beneficios del yoga bikram son obvios: los sistemas respiratorio, cardiovascular, músculo-esquelético, nervioso y endocrino se fortalecen. Es útil para participar en una habitación caliente para aquellos que sufren de diabetes, síndrome asmático y venas varicosas, pero sólo después de consultar con su médico - condiciones agudas son contraindicaciones para las clases de Bikram Yoga. Además, como cualquier yoga, la práctica regular ayuda a reforzar la inmunidad, mejorar la circulación sanguínea, crea un cuerpo flexible y fuerte, y normaliza el equilibrio hormonal. Las clases de yoga Bikram ayudan a recuperarse de lesiones, fortalecer las articulaciones, ligamentos y tendones, reducir el dolor de espalda. Y por supuesto, la práctica regular enseña paciencia, concentración y tranquilidad, forma una cosmovisión positiva y forma un sentido de confianza en sí mismo.

Lo que hay que prestar especial atención a los principiantes en el yoga, para hacer la práctica útil para el cuerpo y la mente, decirle a un instructor de yoga para principiantes, un ex atleta profesional, maestro del deporte de clase internacional, Angelica Starikov:
"Si usted ha querido comenzar a estudiar durante mucho tiempo, elija el nivel más fácil de empleo. Cuando vengas a la clase, no te apresures, haz cada ejercicio lenta y cuidadosamente. El yoga enseña esto: escucha tus sensaciones internas. No requiera demasiado de su cuerpo, su cuerpo necesita adaptarse a nuevas cargas físicas.
 
Asana es la posición estática del cuerpo, que se logra mediante un esfuerzo sin esfuerzo con la respiración continua. Durante la ejecución de cualquier asana la atención debe dirigirse a la realización de la pose, y no a otros eventos. Si realiza una fuerza excesiva, y la respiración se pierde, o se empieza a detenerlo, esto conduce a un sobreesfuerzo, y luego nos alejamos de la práctica de la curación y simplemente desgastó a su cuerpo. ¡Respirar es vida! En el momento de la práctica, usted debe recordar cada momento hasta que se convierte en un hábito.

¿No me crees?

EFECTOS POSITIVOS: Asana es ampliamente ropa zumba barata utilizado en la práctica restaurativa. Asana calma y relaja el sistema nervioso bajo estrés, tiene un efecto antidepresivo pronunciado. Crea una salida de linfa desde las piernas y la pelvis pequeña. Fortalece los músculos del abdomen, espalda y piernas. Le permite eliminar el exceso de depósitos de grasa en la cintura, en la pelvis y las caderas. Afecta positivamente las funciones de los órganos abdominales - los órganos urinarios y el sistema reproductivo. Ayuda a limpiar los bronquios del moco y del esputo. Se recomienda en el tratamiento complejo de varices y hemorroides. Activa la glándula tiroides. Balancea la energía en los canales de energía derecha e izquierda (ida y pingala), te permite prevenir enfermedades en el plano físico y mental. Mejora la memoria, la vitalidad, equilibra el sistema endocrino. Ayuda con insomnio y dolor de cabeza.

LIMITACIONES Y CONTRAINDICACIONES: No satisfecho con la presión arterial alta y enfermedades del corazón, en pacientes con osteocondrosis grave y traumatismo de la médula, en pacientes con arteriosclerosis cerebral severo y consecuencias de la lesión cerebral traumática. Con glaucoma y enfermedades de la retina. En las enfermedades inflamatorias agudas de los gos, orejas, ojos. Con hipertiroidismo. Con reflujo-esofagitis y gastritis severa.
No realice asanas con malestar general, temperatura, cualquier intoxicación del cuerpo, con la menstruación. Tampoco se recomienda para los tumores cerebrales.