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Los trapecios, ubicados en la parte superior de la espalda, unen 3 grupos de músculos: el más ancho de la dorsal, los músculos del cuello y el deltoides, formando un triángulo plano. El desarrollo de los músculos trapecios determina el funcionamiento normal de la cintura escapular y el cuello, previene la aparición de daños en las vértebras cervicales y la mejores ejercicios trapecio clavícula bajo cargas. Para la mejor formación de un trapecio, este músculo debe trabajarse en tres direcciones opuestas.

Durante una sesión de ejercicios, torácica muy a menudo oyen la pregunta: si los pesos pesados ​​con pocas repeticiones la mejor manera de hacer crecer los músculos pectorales? ¿O todavía es peso ligero (moderado) con mucha repetición? Una respuesta simple: todo es necesario con moderación, pero el entrenamiento no debe ser demasiado largo.

¿Cuándo termina el después de un entrenamiento? ¿Después del acercamiento final, o desde el momento en que saliste de la habitación? No del todo una formación eficaz termina con una serie de acciones que son una extensión natural de que se puede mejorar o incluso definir el progreso del ejercicio.

De hecho, los ejercicios en la sala son solo una parte de todo. El siguiente paso es la recuperación cualitativa del cuerpo y la nutrición, para proporcionar un crecimiento muscular eficaz. Pero todo esto más adelante, sino directamente a la finalización de la formación para reducir el dolor muscular y una pronta recuperación, así como para la mejora general del cuerpo se realizan adiciones, que será discutido hoy en día: